Saúde mental e física das gestantes podem ficar abaladas durante período de crise sanitária, alertam especialistas
O período de isolamento social já completou seis meses e por conta de não ter ainda uma vacina, muitas pessoas ficam desgastadas. É o caso das grávidas que ficam com saúde metal e física abaladas durante todo este processo. Entretanto, um modo de aliviar estas tensões é a ajuda dos familiares, que é fundamental para que as mamães consigam aproveitar melhor a fase de gestação.
Saúde mental e física das gestantes
Todavia, o assunto foi debatido por meio de uma live que reuniu especialistas da área médica. Além disso, o encontro virtual foi promovido pelo Estúdio Folha, patrocinado pelo Sistema Hapvida Saúde.
A live foi mediada pela jornalista Angélica Banhara, que entrevistou os especialistas: Ronaldo Oliveira, ginecologista e obstetra do Hapvida, e Carol Costa Júnior, coordenadora do setor de psicologia do Hapvida.
Contudo, Oliveira enfatizou a importância da manutenção das consultas e dos exames do pré-natal:
“O fator emocional é o que está impactando mais nas gestantes, e a saúde mental é essencial nesse momento. Se elas mantêm a mente saudável, todo o organismo funciona melhor e a adesão às consultas e às orientações do médico aumenta.”
Para a coordenadora, a saúde mental e física das gestantes piorou na pandemia:
“Se normalmente as mulheres ficam mais sensíveis na gravidez, por conta das mudanças hormonais, a quarentena potencializou isso. Tudo aumentou: o medo, a ansiedade, a irritação.”
Ela ainda ressalta:
“De repente tudo ficou perigoso. E o coronavírus é um inimigo invisível, o que deixa tudo mais terrível. É importante cuidar para esse medo não ficar excessivo e desproporcional. Se perceber que deixou de ser racional, é importante procurar ajuda psicológica.”
Comportamento influencia na saúde mental e física das gestantes
Sendo assim, na pandemia do novo coronavírus, os hábitos das grávidas mudaram. Desde então, as saídas para a compra do enxoval até não poder também fazer o tradicional chá de bebê. Além disso, muitas optaram por não contratar fotógrafo para o book gestante. Mas o que não impede dela mesma produzir seu próprio ensaio da gravidez com a ajuda do companheiro ou de outras pessoas. Sobre isso, Costa, afirma:
“Todas essas mudanças têm um impacto muito grande e é fundamental a gestante não se sentir sozinha e isolada nesse momento. O apoio do pai do bebê, da família e dos amigos vai fazer toda diferença.”
Além disso, Oliveira concorda com a colega e ainda ressalta que “quando a gestante tem o suporte do pai da criança e dos familiares, consegue vivenciar melhor as alterações do organismo durante a gravidez e até no trabalho de parto. Ela precisa ter com quem compartilhar suas experiências”.
É preciso observar a saúde mental e física das gestantes
Todavia, o obstetra também revela que é importante a mulher se observar e buscar entender os possíveis desconfortos de cada etapa da gestação em meio à pandemia. Sendo assim, a saúde mental e física das gestantes pode ser melhorada. Consequentemente, elas se sentirão mais confortáveis ao realizar tarefas que proporcionam prazer e bem-estar.
Alguns cuidados que as gestantes devem ter
Os especialistas alertam sobre alguns cuidados que as gestantes devem ter na pandemia, em relação à segurança:
Saia de casa apenas quando for necessário;
Se puder, trabalhe em casa (home-office);
Se possível, evite transporte público;
Higienize as mãos várias vezes por dia;
Se for sair, evite lugares cheios. Quanto mais pessoas, maior o risco de se contaminar.
Em relação à saúde:
- Não deixe de ir às consultas e exames do pré-natal;
- Se tiver sintomas de gripe, resfriados ou suspeita de Covid-19, entre em contato com seu médico;
- Alimente-se bem, com um cardápio rico em frutas, legumes, grãos, cereais integrais. Tudo isso garante os nutrientes necessários ao desenvolvimento do bebê, para a sua saúde, aumenta a energia e a disposição, além de evitar o ganho de peso excessivo;
- O parto normal traz várias vantagens para a mãe e para o bebê e oferece menos riscos de complicações e infecção;
- O recomendado nesse momento é fazer o parto na maternidade, onde terá mais recursos do que em casa.
É preciso ter equilíbrio emocional:
- Evite o excesso de informações: se atualizar uma vez por dia é suficiente;
- Reserve um período do dia para fazer as coisas que mais gosta;
- Participe de grupos e encontros de gestantes, para trocar dicas e experiências sobre esse momento tão especial;
- Fale com frequência com parentes e amigas por videochamada, para manter as conexões pessoais;
- Faça alguma atividade física online com orientação (yoga e alongamento, por exemplo): se exercitar aumenta a sensação de bem-estar;
- Experimente os aplicativos de meditação guiada e exercícios respiratórios: eles ajudam a reduzir a ansiedade;
- Procure ter um olhar positivo sobre esse momento tão especial: a pandemia vai passar.
*Foto: Divulgação
